Por un escritor de hombre misterioso
4 ejercicios imprescindibles para trabajar abdominales y con los que notarás las mejoras en tu mountain bike
Te proponemos los 4 ejercicios de fuerza imprescindibles para trabajar el abdomen para notar la diferencia en mountain bike 1 ENCOGIMIENTO EN POLEA ALTA, DE RODILLAS Nos aporta gran capacidad para mantener la separación entre la cadera y las costillas anteriores y aproximar, desde el manillar, la cadera hacia el tórax con una gran fuerza que arrastra la tracción de los pedales y el peso de todo el tren inferior. 2. FLEXIÓN LATERAL EN POLEA ALTA Proporciona estabilidad lateral completa y nos permite generar pequeños movimientos de gran potencia mientras movemos el manillar e incidimos en la apertura de las costillas. 3. ELEVACIÓN DE CADERA EN BANCO DECLINADO La elevación de cadera es el ejercicio donde más debilidad muestran los corredores de MTB que no han aprendido a respirar correctamente durante la tracción de los pedales. Este ejercicio aporta una gran estabilidad respiratoria a nivel de la cadera y una fuerte contracción muscular espiradora sin encoger el abdomen. 4. FLEXIÓN DE TRONCO CON ENCOGIMIENTO, BRAZOS ESTIRADOS En inclinaciones de un 10-15% en posición de pie, os aportará capacidad para mantener el tórax erguido sobre el manillar estabilizando el tórax centrado en el movimiento de la potencia.
ABDOMINALES de ACERO para MTB - sólo 4 ejercicios Adrián Zabal de Prohealth Clinic Entrenamiento
10 ejercicios para tonificar el core en el salón de casa
Artículo FULL BALANCE GEOMETRY en revista BIKE
Aprende a usar bien los cambios de tu bicicleta
COMO QUEMAR GRASA ABDOMINAL EN BICICLETA │2024
La mejor manera de marcar abdominales rápidamente
10 ejercicios ciclistas para hacer en casa
Diez bicicletas, cintas de correr o mancuernas para ponerse en forma con más de un 80% de descuento, Escaparate: compras y ofertas
Blog - Blue Bike